Les tengo un excelente repertorio de fisico-culturismos son 6 dvd`s
de ejercicios, entrenamiento y presentaciones de las figuras mas representativas del fisico-culturismo.





como saber como esta tu peso
les dejo aca el calculo que es asi:

1masa corporal = peso 80kl
--------------- -----------------=
estatura 1.82 al cuadrado

80kl
----- = 24
3.24

si su peso es: para el hombre: menor o igual a =20 su peso es bajo

deseable = 20 a 25 sobrepeso = 25 - 30 obesidad = 30 - 40


para la mujer:

Menor o igual = 19 peso bajo
deseable = 19 a 24
sobrepeso = 24-29
obesidad = 30 a 36

MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA..
La pulsacion normal es de 60 a 70 latidos por minuto

ejemplo si es 30 segundos dio una pulsacion de 20 pulsaciones
el calculo seria.
20 * 4 = 80 pulsaciones por segundo


FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA:
220 - edad = 220-33 = 187 pulsaciones por minuto en fecuancia maxima